Después de estar súper desordenada en mi alimentación por 2 meses es difícil retomar la rutina saludable con este frío chicas y no se si les pasa que estar a full ensaladas es más difícil en invierno. La idea de esta dieta baja en carbohidratos es perder peso de manera más rápida los primeros 15 días y comer algo calientito. Después le vamos incorporando carbohidratos, no es bueno quitarse los carbs mucho tiempo porque lo que sucederá es que sentirán que se mueren de hambre, antojos etc y terminarán rompiendo la dieta, así que aquí va el menú semanal y la manera de hacerla. Cuéntenme que tal les va x snapchat : PatriciaArata y en mi fan page : Patricia Arata Blog apoyo moral chicas!!! Estaré conectada para dudas o sugerencias. Besos
Plan de las primeras 2 semanas :
Desayuno
1 jugo de piña (es diurética) sin azúcar o con estevia. Un vaso grande.
1 infusión - te verde sin azúcar o si toman cafe para empezar el día reemplacen x el café.
1 panqueque saludable + 1 cuchara de mermelada de dieta, la receta : http://bit.ly/panquequeslight
*Si les aburre y extrañan carbs: un pan arabe con queso fresco sin mantequilla , lo pueden calentar en el horno. Ojo! es el panqueque o el pan pita . Si optan por el pan pita, agreguen 2 cucharadas de Salvado de Avena a su jugo todas las mañanas.
Entre comida: 1 manzana, 5-7 almendras , manzanilla
Almuerzos :
1 buen plato de Caldo de pollo o carne (háganlo con zanahoria, apio, poro, sal , kion)
nada de papa! agreguen al caldo con un puñado de fideos munición (esos que son como bolitas chiquititas)
nada de papa! agreguen al caldo con un puñado de fideos munición (esos que son como bolitas chiquititas)
Coman el pollo sancochado del caldo o la carne sancochada.
1 ensalada - opciones : tomate, lechuga, rabanitos, ensalada mixta. (palta no)
+ 1 infusión de Te verde
Entre comidas : 1 manzana, 5 almendras, infusión
Cena:
Caldo de pollo con los fideos munición (es un plato generoso ok?)
pueden agregarle algunos trozos de pollo sancochado si lo necesitan.
1 infusión relajante sin azúcar
IMPORTANTE :Para la segunda semana agregar un camote en tu almuerzo y siempre ensalada , pollo y sopa. El camote no lo comas en la noche. Iremos agregando más opciones para las siguientes 2 semanas.
*El te verde lo pueden tomar filtrante lo venden en cualquier supermercado , yo prefiero las hojas de te verde es más natural y te aseguras que realmente es 100% te verde . El te verde natural lo pueden comprar en La Quinta Esencia (tienda en surco y san Isidro) o en el centro de Lima barrio chino es buenazo!
